今天，我們迎來冬季的第一個節氣

——立冬

俗話說

“冬季進補，上山打虎”

立冬之后正是進補的大好時節

白云君為大家準備了初冬食補“法寶”

立冬這樣吃，全家都健康~

立冬吃“三肉”

羊肉

羊肉性溫可御寒，尤其適合在立冬之后食用，其脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進補和防寒雙重效果的美味。

魚肉

冬季雖然是進補的好季節，但并非每個人都適宜吃太燥的肉類，而營養豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之后進補食用。

鴿肉

鴿肉屬于中性食物，比較平氣，老少皆宜。鴿肉是高蛋白食物，內含大量人體所需氨基酸，滋補效果非常好。

立冬吃“三菜”

芹菜

多食芹菜可以促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰、降血壓等作用。

萵筍

萵筍有著“千金菜”的美譽，中醫認為萵筍味苦，性微寒，有益五臟、通經脈等作用，還能輔助降血壓和血糖。

花椰菜

花椰菜中蘊含的營養價值很高，各類維生素均衡，還富含很多對身體有益的抗氧化劑。

立冬吃“三果”

獼猴桃

獼猴桃營養價值非常高，含有大量的維生素，人們在冬天吃獼猴桃可增加自身的抵抗能力，有效預防流感的發生。

蘋果

冬天是吃蘋果最好的季節，蘋果里富含豐富的維生素、果膠和膳食纖維，有利于促進腸胃消化。立冬時期天氣比較干燥，可以選擇蘋果來潤燥，提高身體的免疫力。

梨

梨作為冬天最常見的水果之一，果肉瑩白且汁水充足，有水果界“天然礦泉水”的美稱。吃梨能夠幫助身體補充水分，還可以潤肺清燥、止咳化痰。

立冬是最宜進補的時節

大家一定要高度重視哦

最后，祝大家立冬快樂！

請各位小伙伴們做好御寒工作~